co na masy

[...] treningu ACT bo w wyszukiwarce nie znalazlem odpowiedzi na moje wszystkie pytania.Wiec tak czytalem o act i preczytalem takie rzeczy ze ten trening wplywa na przyrosty masy i sily (tylko ze przyrosty sa wolniejsze niz w typowych treningach na mase/sile) ze jest to trening ktory zachowuje szybkosc i zwinnosc(czego nie ma w przyp. np treningu [...]

[...] Carbo 4kg. Chciałbym abyście pomogli mi wrzucić\wcisnąć je do mojej dietki którą zaczne stosować po świętach, oraz proszę również o jej ocenę. Na celu mam zdobycie czystej masy mięśniowej(może nie jakiejś wielkiej) ale miałem sporawą przerwe na siłownik jakieś 2 miechy i wyaje mi się że spadłem wizualnie (nie brałem żadnych odrzywek itp.) Co do [...]

[...] 7 miesiecy. Obecnie cwicze jednym z treningow ACT polecanych przez Michaila od poczatku marca. wczeniej cwiczylem w okresie marzec - czerwiec 2006 treningismi ACT, troche masy i gestosci. moje tragiczne wymiary to: wzrost 182cm waga ~104 pas ~110 moim obecnym celem jest zredukowanie jak najwiekszej ilosci tluszczu w okresie tak dlugim jak [...]

[...] o poważną odpowiedz z góry dziękuje pozdro 600! Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 81 Wzrost: 185 Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej z jednoczesnym wzrostem masy mięśniowej . . . ??? Staż treningowy na słowni: ok. 2 lata z różnymi przerwami. Uprawiane inne sporty: piłka noźna, koszykówka , lekka atletyka - to było kiedyś w [...]

Witam proszę o pomoc w ocenie i poprawieniu mojej diety na wzrost masy mięśniowej. Waga: 65 Wzrost: 172 Płeć: mężczyzna cel: masa wiek: 17 Jestem bardzo aktywny fizycznie trenowałem 3 razy w tygodniu przez miesiąc plus bieganie do wyczerpania co tydzień a od teraz zamierzam trenować w celu nabrania masy 5 dni w tygodniu. Trenuję 1.5 godziny [...]

[...] No bo tak szczerze to od półtora miesiąca nie przytyłem ni grama a wcześniej raczej regularnie coś tam przybywało. Słyszałem, że później jest coraz ciężej z przybieraniem masy, nie tak łatwo jak na początku. Także moje pytanie brzmi co robić by przybrać jeszcze te.. no powiedzmy 5 kilogramów mięśni. Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 82 [...]

[...] strony odnośnie pompek, brzuszków,i podciągnieć, chciałbym to robić w domu. Tylko tutaj nasówa (nasuwa) sie do Was pytanie, czy jest możliwe wyrobienie takiej sylwetki masy rzeźby ciała (klata brzuch ramiona plecy ticeps biceps ogolnie mówiac górna partia ciała) jak po siłowni robiąc te ćwiczenia w domu ? Pompki, brzuszki, podciąganie? [...]

[...] zacznę wrzucać 2 na noc, rano budzę się z metalicznym posmakiem w ustach - wysypiam się lepiej) Wpc 80 Ostrovit - po treningu BCAA Support Max allnutrition - 1g na 10kg masy ciała czystego BCAA przed treningiem, bądź w trakcie. Spalacz 2x rano przed śniadaniem 2x przed treningiem - Machine Man fat burner od Activlabu K** kreatyna monohydrant [...]

Witam, potrzebuję waszej pomocy. Chcę zrobić jakieś 5 - 7 kg masy, ćwiczę na siłce planem FBW ale nie wiem czy dobrze dobrałem ćwiczenia, wcześniej miałem jakieś FBW ale dużo było ćwiczeń izolowanych którymi raczej masy zbytnio nie zrobię i czytałem że w FBW powinno być dużo ćwiczeń wielostawowych. Mam 17 lat, 177 cm wzrostu. Ważę 57 kg chcę [...]

Witam. Chodzę na siłownie już od jakiegoś miesiąca,dzisiaj mi przyszła kreta firmy Trec CM3 ( w celu budowania masy mięśniowej) ale mój problem polega na tym,że chce redukować jak najbardziej ile się da fetu bo mam spory odsetek na brzuchu jednocześnie nie tracąc masy mięśniowej i mam odnośnie tego parę pytań: 1.Czy jest sens używania kreatyny w.w [...]

[...] 3 razy w tygodniu od 2 miesięcy, w tym dwa dni beztreningowe przeznaczam na basen,trochę czasu spędzam przy komputerze oraz nie uprawiam innych sportów.) Mój cel:Przybranie masy mięśniowej oraz obniżenie zażywanych tłuszczów w organizmie do 15% Co do białka przyjąłem że będę zażywał 2g/kg. Czy to dobra opcja? I czy zrzucanie tłuszczu może [...]

Chciałam się zapytać czy ja mogę brać kreatyni i karnity lub glutamine i karnityne?? Poprostu chciałabym spalić tłuszczyk i nabrać masy mięsniowej a przytym nie nabrać na wadze , co najwyżej zgubić 1-2 kg max. Waże 70-71 kg i mam 168 cm i 14 lat i jestem dziewczyną i trenuje judo. Treningi wyglądaja tak: 3 x w tyg. siłownia po 30-40 minut 3x w [...]

Witam. cóż pojadlem , uroslem , zmądżałem wstyd to dawac no ale temat z przed roku http://www.sfd.pl/Trening_%2C_suplementy_%2C_dieta%2Cdoping-t563847.html zrobilem tej masy troche i teraz chce dojechac do 100 kg i mysle jak to ogarnac 1 stycznia bym zrobil cyklon no-xpolode + i wlasnie tu nie wiem co dac myslałem nad x pandem co o tym myslicie [...]

Co sądzicie o obliczaniu zapotrzebowania kcal i makroskładników na kg suchej, odtłuszczonej masy ciała, tak jak to robią przeważnie zawodowcy (np. Evan Centopani)? Czy taka metoda nie jest właściwsza, jeśli chodzi np. o ochronę przed zalewaniem i oponką na brzuchu, czy raczej należy zostawić to profesjonalistom? Piszę w kontekście diety masowej. [...]

[...] 16kg, obecnie waga 71kg i 180cm wzrostu. Kończę właśnie reverse diet, za dwa tygodnie wchodzę na dodatni bilans kaloryczny i zaczynam budować masę :) Z początkiem robienia masy chciałbym wejść na nowy trening push/pull/legs, prosiłbym o ocene i ewentualne poprawki! Tydzien A [...]

Witam, ćwiczę od około 1.5 roku, moja waga utrzymywała się w granicach 76kg. Zrzuciło się trochę tłuszczyku, nabrało trochę masy, co widać ale ile można ćwiczyć mając słabe efekty, kończy się determinacja ;) Dietka była trzymana. Ostatnio postanowiłem zrzucić trochę bf, nie tylko dlatego, że niedługo wakacje ale chciałem zobaczyć ile dał mój [...]

[...] opis dzialania Argininy: L-arginina naturalnie zwiększa, odporność układu immunologicznego. Powoduje zwiększone wydzielanie własnego hormonu wzrostu a co za tym idzie wzrost masy mięśniowej. Stymuluje wydzielanie insuliny, regeneruje wątrobę, redukuje tkankę tłuszczową. Stosowana w rehabilitacji pourazowej zwiększa odporność organizmu, bierze [...]

[...] spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli sterydowych: nic Trening: ukierunkowany na wzrost siły Cel cyklu: zwiększenie siły i masy mięśniowej Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: . Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ciężki mi przytyć Stan zdrowia: ok Sklonność do [...]

[...] ml w zależności od stężenia i mocy środka. Proszę także o ocenę mojej diety którą stosuje, co powinienem dodać, bądź zmienić + jaką suplementację najlepiej zastosować Ps. Naczytałem się na forum bardzo dużo i mam wiedzę, lecz proszę o pomoc profesjonalisty, który sprawdził na swoim przykładzie i udzieli wskazówek, na dalsze przyrosty masy ;)

[...] w treningu dla początkujących. Trenuje boks ale teraz mamy w sekcji 2miesieczną przerwe, dlatego ten czas postanowiłem przeznaczyć na siłownie a konkretnie na nabranie masy mieśniowej. Dostęp na siłownie mam tylko dwa razy w tygodniu (środa, piątek), wcześniej trenowałem na siłowni tradycyjnym splitem 3x tyg ale teraz mam tylko dwa dni na [...]